在减脂期间，很多人都会纠结能不能吃汤圆，汤圆软糯香甜，深受大家喜爱，但它的热量确实不低??。

汤圆主要由糯米粉和馅料组成，糯米粉富含碳水化合物，消化吸收后容易转化为脂肪储存起来，而馅料往往含有大量的糖分和油脂，热量更是不容小觑，比如常见的豆沙馅、芝麻馅汤圆,一口下去满满的都是能量。

从减脂的角度来说，不建议大量食用汤圆，如果实在想吃，可以偶尔吃一两个解解馋，选择小个的汤圆，并且搭配一些蔬菜和优质蛋白质食物一起吃,这样能在一定程度上降低汤圆带来的热量冲击。

吃了两三个汤圆后，再吃一份清炒时蔬或者喝一碗蔬菜汤??，再搭配一个水煮蛋??或者一些鸡胸肉，这样既能满足口腹之欲,又能尽量减少热量超标对减脂规划的影响。

减脂期间不是完全不能吃汤圆，但一定要控制量，合理搭配饮食，才能在享受美食的同时，顺利达成减脂目标??。