日本人平均寿命揭秘：为什么他们如此长寿？

日本小编认为一个进步成熟的民族，一直以来以其高生活水平以及卓越的公共卫生体系闻名于世。那么，日本人平均寿命为何如此之高呢？根据2017年发布的统计数据，2015年日本人的平均寿命为男性80.75岁，女性86.99岁，合计平均为83.7岁，稳居全球第一。接下来，我们就一起来探讨一下日本人长寿的秘密吧！

日本人长寿的饮食习性

在讨论日本人长寿的缘故时，饮食习性无疑一个重要的话题。日本的饮食以清淡聞名，通常采用新鲜的海鲜和蔬菜，尽量减少油和盐的使用。他们更倾向于生食或者蒸煮，保留食材的原本味道。例如，日本人年均吃鱼100多公斤，海鲜中的健壮成分对降低心血管病风险有显著效果。这种饮食方式与我们中国的油炸、重口味有很大不同，可能是造成寿命差异的一个重要影响。你有没有想过自己也可以尝试一下日本人的饮食方式呢？

心态安宁和的生活方式

日本人普遍拥有平和的心态，社交时礼貌待人，保持和谐的人际关系。去过日本的人可能都感受到，街头几乎见不到吵架的情景，这种气氛无疑有助于降低心理压力，减少疾病的发生。正如大众常说，心情愉悦时，身体的各种生理指标会趋于平稳。这种生活态度不仅让他们感受到高兴，也在潜移默化中影响着他们的生活质量。

运动与养生的习性

除了饮食和心态，日本人的运动习性也是他们长寿的关键。很多日本人热衷于每天走上1万步，也热爱温泉和各种养生方式。即使是职业繁忙的城市人，他们依然会选择步行或乘坐公共交通工具，随时保持身体活动。顺带提一嘴，日本人喜爱泡澡，尤其是各种独特的沐浴方式，也被认为对身体的健壮有很大的益处。你有没有考虑过增加日常的运动量，以获得更好的健壮呢？

严格的健壮管理

日本法律还规定企业每年必须对员工进行腰围检测，超标的员工需要接受额外检查。这种管理不仅帮助员工保持健壮，还能有效降低心血管疾病的发生。值得一提的是，口腔卫生在日本人生活中也非常重要，他们对牙齿护理的重视程度可谓全球第一。定期的口腔清洁可以降低多种健壮风险，这是大家需要进修的地方。

小编归纳一下：借鉴日本的长寿聪明

往实在了说，日本人平均寿命的长短与他们的饮食、心态、运动习性和健壮管理密不可分。虽然我们可能无法完全复制这些生活方式，但借鉴一些健壮的习性，总会对我们的生活有所帮助。你准备好开始向日本人进修了吗？