秋天来临，天气逐渐转凉，正是调养身体的好时机。对于许多家庭来说，煮粥是一种轻松又健壮的饮食方式。那么，秋天吃什么杂粮粥好呢？今天我们就来聊一聊那些适合在这个季节享用的杂粮粥，让你的秋天更加滋滋有味！

适合秋天的杂粮粥推荐

在这个季节，清淡又容易消化的粥品是最受欢迎的选择。像是百合粥、莲子百合粥、红枣粥等都是大家常做的选项。比如，百合粥的行为其实很简单，先将大米煮至变软后，再放入百合和冰糖，一煮就是一碗香甜可口的养生粥。而莲子百合粥，加上胡萝卜，更是营养丰富，能够健胃消食。

你选好自己想试哪种了吗？如果不知道从何下手，试试红枣粥吧，红枣的甜味和营养让人一试成主顾。

五谷杂粮的多种搭配

除了常见的粥品，五谷杂粮也可以为我们的饮食增添色彩。像*小米粥*、*燕麦粥*、*薏米粥*这些都非常适合秋天。小米不仅可以养胃，还能帮助入睡；而燕麦则富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。大家不妨在早餐时选择一款五谷杂粮粥，搭配一些坚果和干果，既美味又营养，简直完美。

你有没有想过，自己的早餐可以从单调变得丰富多彩？这些杂粮粥完全能帮你实现哦！

怎样制作健壮的秋季杂粮粥

想要制作一碗营养满分的杂粮粥，其实技巧步骤也不复杂。例如，想做山药莲子粥，只需将干山药片、粳米及莲子一同煮，最终加入适量糖调味即可。再比如，胡桃粥，可以将胡桃仁和米同煮，不仅香浓还补充了身体所需的营养元素。

在熬粥时，可以根据个人口味适量加入冰糖、红糖，甚至是枸杞，这样做出来的粥不仅营养丰富，且更加美味。

秋季饮食的小贴士

在秋季，饮食要以*清淡为主*，以避免加重肠胃负担。多喝粥也是养生之道。早上喝碗热粥，可以帮助润燥、养胃，还能让你的一天充满活力。

你有没有尝试过早餐喝粥的感觉？简单的煮粥动作，却能让你感受到温暖的呵护。尤其是用五谷杂粮熬制的粥，完全是这个秋天的养生必备。

拓展资料

秋天吃什么杂粮粥好？通过今天的推荐，大家是不是心里有数了呢？无论是百合粥，还是燕麦粥，各种口味和搭配，总能找到适合自己的那一款。保持清淡饮食，多喝粥，帮助你在秋季保持健壮。让我们一起享受这个营养、温暖又美味的秋天吧！